Dieta Atkins

Dieta ATKINS eshte renditur nder 10 me te mirat e 2015 ne Zyrat Nderkombetar te Dietave ne SHBA. Kjo diete ka efekte te shpejta dobesimi.

Dieta Atkins zgjat te pakten 2 deri ne 3 jave duke mare parasysh sa kilograme deshironi te humbisni.

Ne fazat e para te ksaj diete trupi duhet ushqyer me ushqime me yndyr sic jane ushqimet te ardhura nga deti , vezet e ziera ,mishi, dhe vaji i ullirit . Ne ndryshim nga dieta Dukan , Dieta Atkins te lejon te konsumosh sa yndyr te nevojitet .

Por ndryshimi ne stilin e te ushqyerit vjen ne fazat e tjera .

Ne fazen e 2 dhe te 3-te , menu-ja fillon te ndryshoje , duhet te konsumoni sa me shume fruta dhe karbohidrate ,gjithashtu duhet edhe te kryeni disa ushtrime fizike .

Faza e katert perqendrohet me se shumti ne ushqyerjen e trupit shendetshem pa yndyrna dhe me ushqime te thata , duke bere keshtu edhe ndryshimin e stilit te te ushqyerit . Kjo diete ka si qellim kryesore formimin e nje trupi te shendetshem dhe pa kalori te teperta duke djegur deri ne 5-6kg ne jave .

MENGJESI E Hene – Kos frutash + Veze te ziera E Marte – Veze +djathe I shkrire te bera sanduic +Pjeshke E Merkure – Omlet me veze + Mjalte Veze te ziera E Enjte – Veze me djathe + Biskota Leng pjeshke E Premte – Qumesht dhe manaferra te fresketa E Shtune – Manaferra dhe veze te ferguara E Diel – Leng frutash Veze te skuqura + Leng limoni

DREKA E Hene – Gjel deti + Djathe I shkrire + Qershi te fresketa E Marte – Sallate “Tuna”+ Rrush E Merkure – Gjalp arre + Banane + Kos frutash E Enjte – Avocado + Sallate me veze E Premte – Kek meksikan + Bizele E Shtune – Pica + Perime te ndryshme E Diel – Biskota + Pjeshke

DARKA E Hene – Krah pule + Rizoto /Mish I bardhe E Marte – Makarona dhe sallate E Merkure – Patate furre + Biftek + Sallat fshati E Enjte – Pule skare + Fasule te bera sanduic E Premte – Rizoto + Bizele E Shtune – Sanduic me karrota + Turshi + Biftek i pjekur ne skare E Diel – Pure patatesh

#HowTo #Budget #Recipe